A maioria de nós passa grande parte do tempo em ambientes fechados. No inverno, há dias que acordamos no escuro, ficamos sentados num cubículo longe da luz natural e depois voltamos pra casa também no escuro. Isso cobra do corpo um preço físico e mental.
A luz natural é o principal mecanismo pelo qual o corpo estabelece seu ritmo circadiano diário (ritmo biológico) e, quando não recebemos luz natural suficiente, o organismo se confunde com a hora de dormir e a de ficar acordado.
Se você se sente preguiçoso pela manhã, falta energia para as atividades do dia, recomendo que você acorde cedinho e aproveite o frescor e a brisa suave que sopra pela manhã.
Se você quer consertar o seu ciclo circadiano, o seu ritmo natural, a hora é agora! O verão nos proporciona muita luz, quem tem como objetivo dormir melhor, precisa aproveitar a luz do dia e os efeitos curativos do sol.
Dica de livro: Mude seus horários, mude sua vida - Dr. Suhas Kshirsagar
Foto Andrey Grinkevich