Rotinas de autocuidado - outono


Pra gente se manter saudável não basta apenas comer bem e praticar atividade física todos os dias, isso é muito importante, mas não é só isso. Precisamos de rituais de autocuidado ou pequenos gestos de equilíbrio que ajudam a massagear os sentidos, acalmar a mente e tranquilizar o coração.


Veja algumas recomendações adequadas para o período:

🍁Aplique óleo morno de gergelim ou amêndoas na sua automassagem matinal.

🍁Consuma alimentos e comidas quentes, evite gelados e comida crua.

🍁Evite pular refeições e não faça jejum.

🍁Estabeleça horários regulares para as refeições.

🍁Tampe os ouvidos ao sair no vento e no frio.

🍁Use roupas mais quentes quando a temperatura cair.

🍁Mantenha-se hidratado bebendo água morna com limão ou lima da pérsia.

🍁Se você sofre de alergias, sinusite ou rinite, faça limpeza nasal diariamente com soro fisiológico. Você pode usar o neti/ lota ou seringa de 20ml.

🍁Procure relaxar e descansar bastante, tire uma soneca se necessário.

🍁Pegue leve com você mesmo, seja uma mãe/pai amoroso, se trate bem.

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