Imagine que a sua saúde física é como entrar no mar: quando não se exercita, você está em "alto risco", onde as ondas podem te puxar. Mas ao começar a se movimentar, você passa para um "risco médio", onde tem mais controle e pode desfrutar das águas com mais segurança. Muitas pessoas enfrentam desafios para encontrar tempo e motivação para se exercitar, especialmente em meio às demandas do trabalho, família e outras obrigações. No entanto, incorporar atividade física à rotina pode ser mais acessível do que parece.
Se você tem cerca de 168 horas na sua semana, pode reservar apenas 1 hora por dia, cinco vezes na semana — isso totaliza apenas 5 horas em relação às 168 horas disponíveis. Com esse pequeno investimento de tempo, é possível alcançar ótimos resultados. Pequenas mudanças, como optar por caminhar ou andar de bicicleta em vez de usar o carro, ou dedicar alguns minutos do dia para alongamentos e exercícios em casa, podem fazer uma grande diferença.
Além disso, encontrar uma atividade que você realmente goste — seja dança, natação, yoga ou até mesmo uma caminhada no parque — pode transformar o exercício em um momento prazeroso. Estabelecer metas realistas e celebrar cada conquista, por menor que seja, também ajuda a manter a motivação.
Lembre-se: o importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você e transforme o exercício físico em um hábito saudável e gratificante.
Jaqueline Todescato - CRN 15100162
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